Otro Tip para relajar la columna

Este segundo tip es muy sencillo y los invita a usar su imaginación. No hay que mover nada y combina muy bien con el tip anterior.

Sientese comodamente con los pies separados un tanto y tratando en lo posible de no apoyarse en el respaldar del asiento. Es preferible haber realizado la secuencia de movimientos del tip anterior unas tres veces. Cuando la termine haga lo que le sugiero a continuación.

Imagine que su cabeza es como un globo que flota hacia el cielo. En la parte de abajo del globo esta su cuello. Imagine que hay una argolla en el fondo del globo y que su columna cuelga desde ese globo. Sienta el peso de su cuerpo colgado de esa argolla por medio de la columna mientras la cabeza flota como un globo hacia el cielo.

De su columna cuelga al final, el hueso de la pelvis o las caderas. Sientan como sus caderas halan la columna que cuelga del globo. Sienta sus pies en el piso e imagine que sus pies se riegan en el piso como si fuesen la masa de un "pancake" que acaba de vertir en la sarten. Sus pies se relajan. Los dedos se separan uno del otro y se alargan, sintiendos abiertos.

Sienta que su respiración se profundiza y que su columna se relaja hacia atras mientras cuelga de la argolla en el globo. Sienta cada vez mas pesadas sus caderas sobre el asiento y que sus piernas se separan ligeramente de las caderas. Vuelva a sentir su respiración profundamente. Deje que el aire entre por la nariz y salga por la boca de manera pausada.

Imagine que sus omoplatos se deslizan por la espalda hacia el suelo al mismo tiempo que se separan el uno del otro. Los hombros se relajan y se cuelgan de la columna mientras su cabeza continua flotanto hacia el cielo.

Practique esta visualización por unos 5 minutos. A medida que se le haga familiar podra utilizarla solo pensando en el globo que flota, su cabeza, hacia el cielo. Puede imaginar el globo mientras escribe en la computadora o en durante cualquier actividad que le permita pensar en el globo imaginario sin perder la concentración de lo que hace.

Buena suerte y dejeme saber sus comentarios.